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篮球训练后的感想怎么写_篮球训练后的感想

tamoadmin 2024-06-11
1.小学生三年级50字小篮球课的感想2.关于篮球方面你有哪些心得和经验?3.求篮球中的一些技巧和心得4.对于篮球体育项目,你有什么训练心得?5.篮球课心得体会范

1.小学生三年级50字小篮球课的感想

2.关于篮球方面你有哪些心得和经验?

3.求篮球中的一些技巧和心得

4.对于篮球体育项目,你有什么训练心得?

5.篮球课心得体会范文

6.小学篮球的活动总结

篮球训练后的感想怎么写_篮球训练后的感想

篮球,是一项团体运动,在整个五对五的对抗中,球员要与队员之间进行默契的配合,也要有广泛的视野去阅读场上的防守和队友的跑位,找准时机传球给站在最佳位置的队员让他们能够稳稳的拿分。而不是一味的自己拿球就突拿球就投,你不是乔丹也不是科比,你的动作没有他们细腻和精准,就算是他们也需要队友的协助,何况是我们?这也同样培养了我们有团队合作的意识和广泛的眼光,不会局限在自己身上,而是帮助整个团队的提升。这样的能力是能够在以后工作时缺一不可的。当然,在比赛胶着,队友也被防死或没有机会出来接球,而对手逐渐开始反击,也需要有人能够站出来接管比赛,带领队友重新开始,而这个人,不仅要技术过人,私下必定练的比所有人都多,并且需要一定的自信和抗压能力能够顶住比分开始被追平或是反超带来的压力。

而在私下,篮球的训练也是非常艰苦,控球投篮,日复一日的重复着相同的动作只是为了在球场上有更好的表现,科比每日要给自己加练五百个三分,必须是全部投进,少一个都不行,如果没有按照这个严格的要求那么在场上,很有可能就是因为你这一个没投进导致整场比赛失利。所有的体能训练让人跑到想吐,但是如果体能不过关,在场上你作为主力队员,如何打满30-35分钟?如何保持一个良好的体能去进行精准的投篮?而对于身体,要严格控制饮食并且进行大量的力量训练使身体能够与场上的大个子抗衡,篮球运动员包括所有的运动员他们都需要比常人多处十倍的努力去实现他们的梦想,而这个梦想只要自己稍微偷懒松懈都会导致无法实现,篮球,所带给人们的不仅仅是健康强壮的身体,更是一个永不放弃的心,他们朝着自己的目标努力的奋斗,他们心中始终保持一颗热爱篮球的心让他们对这种热爱持续燃烧着自己的激情。篮球也可以带来场上别样的友谊,对手终究会成为朋友,只有当得起我的对手才有资格成为朋友,这就是篮球的魔力,使所有人能够凝聚在一起。

小学生三年级50字小篮球课的感想

我爱上了打 篮球 ,每天我都要到学校的篮球场上跟几个小伙伴练上一回。打篮球不仅是有趣的,还让我明白了一个道理——失败是成功之母。失败时,只要我们多加练习,成功就在眼前!下面由我来给大家分享,欢迎大家参阅。

打篮球的 心得体会 1

今天上午,天气晴朗,同学们来到了清潭体育馆,观看了一场特殊的篮球赛——聋人篮球比赛。大家个个激动万分。

这场比赛是由江苏队对天津队,看着自己队的队员出场,场上一片沸腾。裁判员一声令下,比赛开始了。第一节江苏队以10:1暂时领先。随着裁判员的一声哨响,第二节比赛也拉开了续幕。比赛一开始,天津队就打起了反击战,向江苏队发起了猛烈的进攻,但无论如何,也无法突破江苏队的“铜墙铁壁”,所以,收到的成效不大。江苏队见状,也采取了攻势,由9号队员突破天津队的防线,9号队员一下子晃过了许多天津队的队员,随后,9号队员跃身而起,正准备投一个3分球,就在那一瞬间,9号队员不慎摔倒了,这跤摔得可不轻呀!全场顿时鸦雀无声,可也就那一瞬间,他竟然站了起来,迅速地捡起地上的球,只听“唰”地一声,球进了,大家都被这一举动震惊了,不久,全场立即爆发出了雷鸣般的掌声,大家有的摇旗呐喊,有的欢呼雀跃,顿时,换叫声响彻云霄。江苏队其他队员见状,也倍受鼓舞,秒传,长传,打得天津队措手不及。天津队也毫不示弱,他们改变了战术,用12号高大前锋为主,开始从侧面进攻。这个策略果然有效,追回了不少分,江苏队针对实际,以6号小个子看住了对方前锋,使天津队毫无反击之力。第3,4节江苏队继续稳扎稳打,天津队也毫不逊色,比赛在一片欢呼声中结束,最后,江苏队以68:38战胜了天津队。

这虽说是一场聋人比赛,但他们在场上丝毫没比我们差,国家举办残运会,就是为了让残疾人重新树立起信心,做一个坚强的人。

打篮球的心得体会2

本人名叫段伽,都上7年级了,个子才一米三多,是班上名副其实的“小矮子”。因此,常常被比我高的同学冷落,我当然不会服气拉!我一直在想:高个子有什么了不起的呀!你们能干的,我也行!

从此以后,他们去打篮球,我也带着小篮球跟着来学;他们来踢 足球 ,我也跟着他们来干。日复一日,我也学到了不少篮球与足球的妙招。可是光有这些诀窍能够顶个屁用啊!要想进球,还要搭上灵活的运用。有一球,它将令我终身难忘,因为那不仅是我的生平第一球,而且它还是一个进的漂亮的球。

记得那是前几个礼拜,那天下午第一节课是体育课,所以我把自己的小篮球带来打。

选好了人物之后,一场小球赛便开始拉。先由我方发球,刘进辉将球传给了我,我带球冲出三分线,然后回到二分线内。对方的颜棋一个箭步向我冲来,伸出右手意图抢我手中的球。我用眼光暗示汪寓乾,他用眼光回复了我之后,我双手抱住球跳了起来,将球传给了他。可是对方的球员也不是吃白饭的,居然“半路杀出个程咬金”——段红扬。他一手拦住了球,向篮框丢去。球在篮框上方转着,真印了那一句话“害我小鹿不停不停的跳——感觉比吃汉堡还要美妙”。可“小鹿”跳也没有用,球最终还是进去了。我方士气大振,我大声喊了一句:“大家拿起精神来啊!!!”篮球又开始在六个人的手中传来传去。终于,刘进辉逮着了机会,一把夺过了球,我朝刘进辉喊道:“刘进辉,这里啊。”他将球传给了我,我奋力的一跃,接住了。以迅雷不及掩耳之速冲出三分线,又回来,趁着对方球员没有追过来时,我对准了篮框,一跳,一投。球在球在天空中画了一条美丽的弧线,从篮框中落下。“靠,空心!!”汪寓乾打起巴掌,“段伽,你可真行啊!”我握起拳头往头上一举:“我——能——行!!!”

我是能行,你能吗?

打篮球的心得体会3

篮球,一个简简单单的两个字,却能引起无数人的热血。赛场上一个个飞奔的身影,总能勾起人们的尖叫,球场上投篮的姿势,也能带来阵阵欢呼声。可以为一个进球高吭,也可以为一次失误叹息不已,从某种意义上来说,篮球,已不再是一种运动了。对于热爱它的人,篮球,可谓是他的灵魂,也可以是他的梦想,不停地去追逐。

每一个梦想成功的背后都是有无数的努力的,篮球自热也不例外。别看只是一个运动,想在球场上如鱼得水,还真不容易,无数的运球动作,都是有讲究的,投篮的力度,也不是乱来的……这是需要平时的练习,和一个永不放弃的心。

对我而言,篮球早已融入了我的生活,似乎如同每天的洗脸,刷牙等等一样,必不可少的,哪怕不能投,拍一拍,摸一下,似乎也能得到极大地满足,能打,是再好不过了,每次打完都会满头大汗,累,也不算什么了,也比不上那投球一发命中的'时候。篮球就这样不知不觉的走进了我的生活。

每一天有一点空就会摸一下篮球,跳几下,我技术并不是很高超,但我知道,只要坚持,总会有成功那一天,不是吗?多难的姿势,只要肯用心学,也总是能学会的,不是吗?我痴迷于篮球,并不是为了那帅气的动作,我看到的是那默契的配合,一个眼神就能知道对方的意思,这是多么的奇妙啊!有这样的一群人打篮球,难道不快乐?看到队友因为自己的传球而投进一个三分、上一个篮,也会不由自主的为对方高兴,为对方鼓掌呐喊。

对于打篮球,我也有一些心得,首先是不能抱怨,要以积极的心态去面对,不要说队友的一个失误就认为自己这一方输定了,有这样的心态,又如何能取胜?斗志丧失了,谈何胜利?其次,要多注意配合,即使你的技术高超,但一人的力量终究不如一个团队,你一个人能顶住十个人的防守吗?不能!多注意配合,篮球毕竟是两个团队之间的对决,或许配合一下,传一个球,就能得分了。哪怕你技术并不是那么的好,也不要自暴自弃,或许再努力一下就成功了呢?没有人一开始就得心应手,都是从最开始一步一步走来的,平时可以多注意一下别人的步伐,姿势,然后自己学习,慢慢的,也就会了,不要心急。

篮球,注重的并不是技术,而是一颗专注的,团队配合的精神。

打篮球的心得体会4

社会在发展,时代在进步,越来越多的项目让人们目不暇接。人们打发时间的 方法 也由以前的出门旅游、朋友聚会、 体育运动 变成了上网游戏、网络视频等等。今天我想说的却并不是这些新兴的项目,而是一项早就存在的体育运动——篮球。篮球给我带来的快乐是这些新兴无可替代的,因为篮球让我认识了很多朋友;它使我懂得了什么叫做齐心协力、团结合作;通过它让我知道了健康在于运动……

“叮铃铃”下课铃响了,我们的心也从严肃的课堂里飘向绿草如茵的大操场。大家拿起篮球,排好整齐的队伍,就到操场上开展大课间活动啦,在明媚的阳光下开展活动,会让我们更加快乐。

今天的大课间,我们六年级准备开展一场别开生面的篮球比赛。比赛准备开始了,队员们个个斗志高昂、生龙活虎。裁判员一声哨响,这场激动人心的比赛就正式开始了。发球、运球、传球、拼抢,运动员们个个生龙活虎,双方展开了激烈的争夺。观众们的眼睛寸步不离队员们手中的球,紧紧盯住篮球转来转去,嘴里还不时地喊到“加油!加油!”看,我方三步上篮,腾空进了一个球。这时,另一队的队员们过来抢球啦,他们抢到球之后来了个大转身,左冲右突,投进了一个球。现在,双方的队员不相上下。我方的队员有了紧迫感,我们班的啦啦队齐声大喊“六二加油!六二加油!”给我方队员增添了信心。我方队员紧紧地叮嘱所有人,要寸步不离地盯着对方的队员,尽量不要让对方的队员抢到球。这时我方的一名队员看准了机会,从对方手中赶紧把球抢过,身手敏捷地越过了对方的所有队员三大步跑到篮板前,一个跳跃,手腕一压,“刷”的一声,篮球应声入网。比赛仍如火如荼地进行着,双方的队员们你争我夺,个个汗流浃背,有的队员脸涨得通红;有的队员满头大汗,衣服已经被汗水浸湿了;有的队员虽然已经筋疲力尽,跑不动了,但为了自己班上的荣誉,还是咬牙坚持……最后,我方以12:8取得了胜利,大家都欢呼起来。

小小篮球拍起来,是一个活蹦乱跳的小精灵;小小篮球转起来,是一朵朵盛开的花儿。篮球就像是我们的朋友,带给我们快乐,时刻陪伴着我们!

打篮球的心得体会5

我很爱打篮球,在学校报特色课程时,我毫不犹豫的选择了飞人篮球队。

因为我对篮球的痴迷和热爱,练就了篮球技术。每天我完成家庭作业时,我就把院儿里的墙当成篮筐,往里投。对我来说,一天不摸篮球,就像少吃一顿饭一样。记得上次学校举行经贸节,我用十元钱买了一张又破又旧的海报。大家都笑我说我买亏了,不过我觉得这是值得的,因为海报上面有我喜欢的篮球巨星——科比布莱恩特。

篮球的每一项技能也不是好掌握的,都是用努力加汗水换来的。记得以前我刚进篮球队的时候,老师教我们了一个胯下运球。课上我一点也不会,但我暗下决心,我一定要学会。那天中午放学,我和妈妈在小院里不停的练习胯下运球。我来运球,妈妈帮我数数。中午的太阳真热呀!热的我的衣服全被汗水浸透了,但我还是不停地练习。虽然我一直失败,但我没有灰心放弃。妈妈也在一旁,不停的鼓励我。我运了三个、五个、七个、……功夫不负有心人,我练会了胯下运球。

记得上次周末,我和爸爸一起打球。我说:“爸爸,我们俩打比赛吧,你来防守,我来攻。”爸爸说:没问题。比赛开始了,我一个胯下运球,一个背后运球,再一个变向运球,果真,球乖乖地进了篮筐。爸爸不服气的说:“我这次防守大意了,我们再来一次”。爸爸这次防守的更严更紧了,爸爸快要抢到我的球时,又一个快速背后运球,从左手传到了右手,我直接运球往右边冲,又来一个急刹车,晃过了爸爸左边冲,蓝球又进了。气喘吁吁的爸爸向我竖起了大拇指说:“小子球技不错”。

我爱打篮球,在我的坚持努力下,现在从篮球小班变成了篮球大班的球员。我坚信只要坚持努力我的篮球技术会更棒的!

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关于篮球方面你有哪些心得和经验?

篮球课学习心得一:篮球课心得体会

从大一开始我就选修了篮球,我们已上了两年的篮球专选课了,在这期间,我对篮球运动有了更深入的感触了,也使我感到自己真正地开始在学习篮球了。实践永远是验证真理的唯一标准,篮球书上写许许多多的技术,看似很简单,原来到了自己真正实践的时候才知道太不容易了,如果连最基本的都练习不好,那就更不用提练习其他的内容了,即使老师教给我们更多的东西而我们不能熟练掌握也没有很大的意义,在经过了两年四个学期篮球选修课上我学到了很多篮球知识同时也锻炼了自己的体魄和身体,让身心都得到了锻炼。在篮球课上我学会了运球,传球,三步上篮,定点投篮,和三人篮球的对打。同时老师还会带我们做基本的跑步热身和做操的锻炼。在这一切的磨练里我觉得自己的体格得到了锻炼,自己的能力得到了提高,平衡性得到大大增强。

以下是我对这两年的篮球课的心得和体会。

这门课上,给我印象最深的,是老师对态度的强调。首先,老师对课上学生自由散漫的表现提出了批评,告诫我们要珍惜时间。其次,老师强调了防守的重要,认为防守是态度的表现,是赢球的基础。老师讲,打球主要是态度,做人也一样。

想一想,老师说的很对。球如果想打好,就要有一个端正的态度,珍惜每一分钟,踏踏实实做好。天道酬勤,只要努力付出,一定会有收获。防守上如果不用心,不重视对手,即使比别人强一些,也还是会因为自己的大意而被打败。龟兔赛跑里兔子就是不重视对手,没有一个好的态度而被打败的。进攻不一样,没有谁进攻时不兴奋的,只有防守最检验人的态度。

这个道理联系到日常生活中也是一样的。学习不认真听讲就会遗漏重点,再聪明也无济于事,生活上没有一个端正的态度,干什么也是丢三落四,既浪费了时间又没有效果。如今我们正处在学习、工作的最好时光,精力充沛,只要用心,一定会有所收获。如果现在没有一个好习惯,遇事不能端正态度,以后就很难有什么成就了。

接下来从技术层面分析我在这两年的篮球学习过程中得到的收获和心得体会.

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球,投篮,持球突破;防守技术包括抢、打、断球;移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现,都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证,没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进,才能保证战术的多变性和高质量。 在学习过程中学习到了很多有用的技术与技巧,篮球水平有了很大提高。下面是经过学习,我在篮球方面的一些心得体会篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球,投篮,持球突破;防守技术包括抢、打、断球;移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现,都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证,没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进,才能保证战术的多变性和高质量。投篮: 投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种,就投篮手法说,可分为双手和单手两种;从移动方式说,可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。随着篮球运动防守的加强,身体接触越来越频繁,投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是,由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好,出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。1984年实施3分球规则以来,给篮球运动带来许多新的变化,使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等,给远投技术提供了有利条件,使比赛更精彩,战局更加变化莫测。传、接球:在攻、守激烈对抗中,要传好和接好球,首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时,应先看前场,再看后场,争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线,再看外线,先争取篮下的有利进攻机会。运球和持球突破:这是个人进攻的重要手段。良好的运球和突破技术,不仅可以直接投篮得分, ...

从情感的角度上分析我觉得篮球课教会了我以下几点。

我认为篮球是给人以快乐的运动。好胜心必不可少,可是赢球不是唯一目的之所在。更多的,是乐在其中。胜故欣然败亦喜是最好的态度。不要因为输球而输人,那样太没品了。输球了好家伙了,瞪双牛眼脸红脖子粗看谁都不爽了满某污言秽语,或者把身子一转装作沙子迷了眼开始抹眼泪……不太可取。我承认,这是很爱篮球的表现,我以前也有过。但现在,更多的是享受乐趣,也就把胜负抛开了。尽力了,打好了,就够了,至于输赢,whatever?

球是在一定的规则约束的范围内,直接的或是间接的把球放进筐中的运动。看似废话,实则不然。打球要有一定的目的性。好多人在篮球场上,也就是一个vip的观众,能够近距离的观察比赛,好像事不关己似的。每个人,踏进场地,都有他自己的职责。那就是:参与到把球放进篮筐的过程中。不要因为身边的人技术比自己好就畏首畏尾,乐在其中。更不要因为怕累怕疼而龟缩在一边,那样的话还不如在家里躺在沙发上倒一杯冰红茶开着空调看武林外传呢。

通过篮球课的学习我了解到篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作,是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的,学习和运用篮球运动技术的过程,也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展,内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的,对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目,必须发挥集体的合作,密切的配合,齐心协力,群策群力,全体队员具有凝聚力,战胜自我、战胜对手、勇敢顽强,敢于拼搏,发扬竞争精神,才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动,可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的,对提高神经系统的灵活性,应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性和顽强的意志品质积长期参加篮球运动,对人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质得到全面的发展,同时对改善人们的心理素质、提高分配和集中注意的能力,提高时间、空间和定向能力也有很好的作用。通过篮球运动培养学生团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神;

会篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围,其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会所认识.篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为规范的教育作用,而且对整个社会均有着多层次、多方位的教育价值.对现代社会而言,篮球运动无疑是一项既能健身,且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目.

篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能,通过篮球运动的学习可以活跃学生身心,促进身体正常发育,提高机能素质,增强体质。

极拼搏精神。

通过两年的篮球课我收获了许多,也学到了许多,感谢老师的辛勤的教诲,我会把这美好的回忆记在心里陪伴我一生。

篮球课学习心得二:篮球课心得体会(1434字)

一个学期过去了,我们就要结束一学期的体育课了。我很喜欢篮球这项运动,通过一学期的学习,不仅获得了篮球的各方面知识和技能,和老师同学的相处也十分融洽,让我觉得非常快乐。

篮球运动是一项动作比较复杂,变化多样,灵活性,技术性和竞争性都比较强的球类运动。 我之所以选修篮球,因为篮球动运是一项很普及的运动项目,它具有较大的吸引力,既能增强体质,促进健康,又能丰富人们的业余文化生活,振奋精神,从面提高学习工作效率;它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律和顽强的意志品质,积极的拼搏精神。要想学好打篮球,我认为首先要建立起篮球运动的基本技能概念,熟悉球性,锻炼控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,使自己的身体在打球时协调不僵硬,同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。

在老师的认真教学和指导下,我们进行了许多训练,通过一学期的训练,我们练习认真,积极性高,兴趣大,进步快, 篮球运动具有较强的集体性,它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助,发挥集体的力量,争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神,并能够使参加者相互了解,形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动,在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。通过这项运动,全面地发展身体机能和素质,培养了正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在学校和课余校园文化生活中,增进了学生之间的交流和也促进了我们德、智、体、美的全面发展。也加强了我们的集体主义观念。

篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作,是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的,学习和运用篮球运动技术的过程,也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展,内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的,对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目,必须发挥集体的合作,密切的配合,齐心协力,群策群力,全体队员具有凝聚力,战胜自我、战胜对手、勇敢顽强,敢于拼搏,发扬竞争精神,才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动,可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的,对提高神经系统的灵活性,应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

篮球是一项快乐的运动。在运动中我们愉悦了我们的心情,劳逸结合使我们对篮球课更加爱好,我们不在惧怕运动中的累,反而会去享受那短短的100分钟。这个学期的体育课结束了,可是篮球作为一种体育运动却不会结束,我会在以后的运动中不断学习不断进步。让篮球成为一种健身活动,让课余生活变得精彩。

篮球课学习心得三:大学体育篮球学习心得(1192字)

篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课,自有它的魅力之所在。

首先,篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的性,还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松,促使身心的健康发展,更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲,他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次,它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手,所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说,我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球(胸前传球和击地传球)、三步上篮,这些是个人所需的必备技能,硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔(这个在女生中不常用)等,这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外,它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志,还可塑造人的品格。说到此,我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明,另外,就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道,打球是很辛苦的一件事,往往一场下来,大汗淋漓不说,整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是,对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说,它更是一种乐趣。就像一位学姐说的:“几天不打球,手就痒痒了。”的确是这样的,我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神,一种永不言败的精神,一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高,还要有对团队很强的责任感,良好的默契和团队合作精神。我个人认为:如果能成为一个优秀的球员,就可以从中学到很多东西,个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限,女生也很少喜欢运动的,喜欢篮球的更少,所以,玩篮球的机会很少。后来上了高中,遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此,每当上体育课的时候,我们都会找老师要篮球玩。当然,不懂规则,只是玩。最“疯狂”的一次是在高考前的那个冬天的一天,天很冷,同学们大都回教室上自习去了,而我俩依旧在球场上“疯狂”。一节课下来,身上暖和了,而手却被冻得通红……

中学玩篮球,居然为我说哪个大学后加入系篮球队打下了基础。与篮球真正结缘的也要算加入我们系的女篮队了。一般来说,我们每周大概训两三次,都是受学长、学姐和一些经常打篮球的男生指导,并于今年四月份参加了校的篮球赛。也正是基于能够得到更多正规的训练指导,能够争取更多的训练机会,为我们院女篮队再出一份力这种想法,我报了篮球班。

在这里,有较好的篮球场地,有充足的篮球,又有专业的篮球老师,所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是,有时我却因为心情不好或其他什么原因,而不好好练习。今后,我会更加努力地锻炼,不全靠死劲,还要多琢磨其中的技巧。

明年,比赛会继续进行,我想,我依然会参加,而且打得更好。

篮球训练,让我明白了什么是坚持,什么是拼搏,什么是责任感,什么是团队精神……我爱篮球,更爱篮球精神。

篮球课学习心得四:选修篮球课的心得体会(999字)

我之所以选择了篮球基础班这门选修课,是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育,让我们变得身手灵巧,思维敏捷,提高协同合作能力,提高团队精神,还可以认识很多朋友,扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西,集思广益,不仅调节了学习的压力,更让我们得到了更多的欢乐。由于我身材比较弱小,也想多多参加篮球运动来增强自己的体质,获得一个健康的体魄。

虽然只有短短的一学期,可是我已经学到很多了。 每次训练开始前,老师都会要求我们做热身活动。他还不忘时刻提醒我们:热身活动在保护我们自己免受不必要的运动伤害的同时还可以增强我们训练的效果。传球:为了团队的胜利,我们需要把球传给更有机会投进的队员,同时还应该注意传球的方式与力度,只有这样我们的队友才有更加好的掌控球的机会。这让我明白了在团队合作中,我们要考虑全局,不能只顾自己,同时还要努力积极地配合好其他的队友们。 运球:在运球过程中,我们需要变线,变速,利用假动作等骗过对方。在迈向成功的道路上,方法是很重要的。根据形式的不同适时的改变方法也是很重要的。我们要分清轻重缓急,学会曲线胜利,学会兵不厌诈,这样我们才能在面对对手时游刃有余。投篮:时机,方位,角度和力度这四者都是相当重要的,缺一不可,只有这四者配合在一起,我们才能真正把球投好。

在防守时,我们要尽力地守住球。而这需要我们的勇气,洞察力,果断和毫不留情。

篮球是团队的运动,一个人以一敌多是注定要吃亏的。孤胆英雄是**里的完美人物,在篮球运动中我们更要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量,我们应该具备团队的精神。众人拾材火焰高,团队合作可以助我们走得更远。 篮球还是一项很有激情的运动。我们的生活中需要激情。它会在无形中给你前进的动力,让你的生活过得更加有活力。一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛.

在这学期的篮球选修课中,我还明白了:三人行,必有我师焉,谦受益,满招损。在打篮球的过程中我们还应该多向队友甚至是对手学习,只要他们有比我们好的方面,我们就应该努力地去学习,而不应骄傲,目中无人。

一学期就这样过去了,很感谢在这学期帮助过我的老师和同学们,和你们在一起打球真的很开心。篮球真是一项很不错的运动,它带给我的远不止上面我所提到的。最后,我只想说:I Love Basketball(我爱篮球)!

篮球课学习心得五:篮球课心得(1375字)

不知不觉大三上学期即将结束了,时间真的过得好快啊,总在我们不经意间悄悄溜走,留下的只有回忆。也幸好还有那么多美好的回忆,才让我的大学生涯变得更加的富有意义!

其实我一直都蛮喜欢篮球的,总觉得会打篮球的人很酷很帅,特别是投篮的那一刻,真的是帅呆了。虽然我本身没有什么天赋或者哪怕一丁点的基础。由于出于自己的好奇和喜欢,我选择了篮球这门课,希望能实现自己的心愿吧。

虽然我并不是十分记得我的每一节课,但是我很确定的是我从中学到了很多有用的有意义的东西。如今我很庆幸自己坚持选择了篮球课。通过上课,我不仅发现了不少自身存在的不足:如传球旋转不够,运球易暴露,三步上篮会走步等等。当然,除此之外我还收获了做人的道理:比如很多东西不是看会了就是真的会了,还要经过反反复复无数次的练习,而且最重要的是还要掌握它的技巧。球如果想打好,就要有一个端正的态度,珍惜每一分钟,踏踏实实做好。天道酬勤,只要努力付出,一定会有收获。 这个道理联系到日常生活中也是一样的。学习不认真听讲就会遗漏重点,再聪明也无济于事,生活上没有一个端正的态度,干什么也是丢三落四,既浪费了时间又没有效果。如今我们正处在学习、工作的最好时光,精力充沛,只要用心,一定会有所收获。如果现在没有一个好习惯,遇事不能端正态度,以后就很难有什么成就了。

现在我也该说说学习打篮球的好处了,篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课,自有它的魅力之所在。首先,篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的性,还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松,促使身心的健康发展,更能够从体能上得到锻炼。其次,它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手,所以对这些技巧知道得也不多。

另外,篮球还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志,还可塑造人的品格。说到此,我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明,另外,就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道,打球是很辛苦的一件事,往往一场下来,大汗淋漓不说,整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是,对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说,它更是一种乐趣。就像一位学姐说的:“几天不打球,手就痒痒了。”的确是这样的,我尤其喜欢拿到球后的那种满足感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神,一种永不言败的精神,一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高,还要有对团队很强的责任感,良好的默契和团队合作精神。我个人认为:认真的上好篮球课,就可以从中学到很多东西,个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

篮球中的团队团结精神尤其重要,一个人的球技再高超,若没有其它的队员的配合,传球、抢蓝板那么他得分也很困难。

一场球赛只有五个人团结起来,打好配合,研究好战术、对策才会取得 好的成绩。还有就是竞争性,这是当今社会的青年不可缺的一种魄力和能力。不思进取,原地踏步迟早会被这个社会淘汰的!

这就是篮球给我们当代大学生、也是要走向就业岗位的学生的提前训练。它对我们的影响不仅仅是体能上的锻炼。它会让我们今后的路走的更平、更坦、更顺。

在北航,有较好的篮球场地,有充足的篮球,又有那么好的篮球老师,所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是,有时我却因为心情不好或其他什么原因,而不好好练习。今后,我会更加努力地锻炼,不全靠死劲,还要多琢磨其中

求篮球中的一些技巧和心得

总结下来就是,打好篮球的影响因素中,动态天赋(跑跳能力和协调性耐力等)>静态天赋(身高臂展肩宽骨架子大小身板厚薄)>技巧>心态。其中,动态天赋固然重要,但是静态天赋保证下限,所以,接受自己天赋的局限,玩得开心比啥都重要,一切应该以此为目标。

所以,不要去特别高端的局找虐还给人添麻烦,比如那种热身练球时没人投丢过一球,连里面个子最小的都180+的那种,看着就是惹不起的,和他们打心态会爆炸,要找到符合自己实力的圈子。

一定要练好投射和跑位接球,比拿球一顿运去单干强多了,很多人就是不明白自己原地运球根本没有多大作用还可能失误被断,别人趁机抢断你反击打进一个真的很伤士气。可观的中远距离投射可以逼着你的对手出去扑防你,这样你可以利用他在空中的间隙晃一下做个投篮假动作再撤到旁边投,可以看看库里和汤普森这种投射大师的假动作和无球跑位视频。

如果对手不扑出来就太好了,空位命中简简单单打击对手。实际上很多野球场养生局大家不至于拳拳到肉地防,空了位很多时候是人家真没劲儿往外扑防了。突破中急停撤步跳投和快攻上篮是我练得最舒服的最拿手的东西,我觉得实用性还可以,尤其是全场,我只能说跑得快跳得高是我的天赋吧,我真没想过为了打个篮球去练跑步和跳高。

多练习结合球和核心力量,这样急停能保证不丢球还保持身体平衡才能做下面的跳投动作,看着对手被晃出去老远还挺有成就感的,那种在空中飞翔越过别人指尖把球送进篮筐也是一样让人多巴胺上升。

对于篮球体育项目,你有什么训练心得?

这是个中投的:中近距离投篮训练:经本人系统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右

或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左侧方,当跳起接近高点时

手离球,另一臂向上方伸直,手腕屈,食中指拨......

下面是些基本功:

投篮姿势

投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

运球姿势

运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

自传自接

与传球相似,平行传出,可以左右,前后滑步,按球的落点,调整人站的位置,滑步要迅速,自然,传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心,在选从左边

三步上篮

从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步,左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时,在左后方的左脚向左前方移动,重心由右改为左。移动方式与上述相反。

快速行进过人

快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。

要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度,但无论是谁,无论达到了多高境界,实践证明(不仅是篮球),我想你也一定很清楚,基本功是一切"高难"动作的基础。比如说,你要想在空中(垂直地面)旋转三百六十度,然后当防守你的队员,落地的时候,你还在空中仍然可以把球投进蓝框,将会产生什么样的效果,你也肯定会想象出来;如果虽然你在空中完成了一个(旋转)的高难动作,结果没有把球送进蓝框(而得分),恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是,你要想“玩好”篮球,首先,先把“定点”投篮做好,不但动作要准确,而且命中率要达到90%为好,同时,运球、传球、弹跳,都是属于篮球的最基本(功)的问题,这些你做不好,将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧,即如何跳的更高,来的更快,我看你还是先把“定点”投篮练上几天,等有机会再说。

篮球控球技巧

1.持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

如何跳的高:

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!

第一项:半蹲跳

1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

接下来,只需重复以上步骤!!!

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖(提踵)

1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项:台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项:脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。

第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。

第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。

祝你好运,未来的体育明星!

要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏度协调的结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题:

(一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行力量训练,才可能使力量 增大,并且力量训练中采用的负荷不同,其效果各异,因此,在训练中因人而异,合理安排负荷。

(二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗,运动停止,分解代谢居次要地位,能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

(三)训练间隔。实践证明,力量训练以隔最好,因为力量增长速度快,停止训练后消退也快。

(四)年龄与性别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女,只要坚持进行力量训练,对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做,既脚尖踩着台阶,其余部分不踩,做提踵。

负重下蹲再爆发起跳,一般10个一组`8组左右。单足跳,一条腿30个,轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵,这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳:这个是最好的方法,可以快速消耗脂肪,你还可以尝试在浅水里跑步,这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游,这个要当成必修课,而且又可以看美女多爽!健身:从传统意义上讲,人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击,可以充分调动你全身,尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

好了`下面正式开始扣篮训练:

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.

3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.

参考资料:

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">篮球课心得体会范文

运球技术动作包含身体姿势,手臂动作,球的落点和和脚协调配合四个阶段。

身体姿势:两脚前后左右或左右开立,两膝微屈,身体稍前伸,仰头眼见正前方,非运球手屈臂平抬,用于维护球。运球时,腿部各骨关节随运球相对高度而有一定的转变。

手臂动作:运球时,五指分离,扩大控制面积,手掌心空出。运球时易运球方式的差异各自选用手腕子手指头能量,上臂或手臂等不一样部位用劲。按拍球时,应随球上下接侍,尽可能增加控制球的时间,以利于维护球。如原地不动运球,按拍皮球的上边,往前运球时,按拍皮球的后上边。

球的落点:一般状况下的运球,球的落点在运球手同方向脚前两侧约20CM处,速率越快,落点越靠前。主动防御时,运球的落点应在体能测试或右后方,便于护球。变向运球起落点大部分坐落于对侧体能测试或侧正前方。胯下运球的落点坐落于胯下正中间的地区。

手脚协调配合:运球时,既要挪动速率和运球速率协调一致,又要维持有效的节奏感。要留意按拍皮球的部位,落点的选用和能量尺寸的应用。挪动越快,按拍皮球的部位越发靠后下边,落点越长,反跳起来的能力越大。一般平行线运球,运球一次,跑两或三步。

运球动作的训练,需历经一个较长的全过程,关键是控制力和手和脚融洽相互配合,因而手里时间要狂练。可先从拍皮球开始,了解球性,再从原地不动运球衔接到行驶间,从眼睛看球赛到不看球赛运球,从平行线到变向运球。可一人一球,一人二球,一人运球一人抢球等办法完成训练。

最先篮球赛是一个高个子的新项目,高个子便会有优点。可是女生一样有她自己的优点,例如协调能力,身体灵活性,这些,因此如果你是1米85以下的女生,就需要从运球开始训练。由于你的控球技术就是你的优点。练控球技术最先要从左右两手原地不动运球开始。

不要反感左手,一旦你双手都是会运球,那么防御你的队友就不清楚你能从哪一个方位提升!!那样你过人的可能性就变大,这一动作得练上10个钟头上下,而且之后也需要多多的训练。练好这一后,就可以练繁杂的,我们知道运球过人的动作就会有4个:1.交叉步过人2.身后过人3.跨下过人4.转过身过人。

交叉步最好练,但是要特别注意的是动作要快,晃人要真正,尤其是缩肩的晃人一定要骗得敌人。身后要特别注意的是脚步,脚步一定要靠谱,那样有益于身后运球,如果不靠谱,球就容易飞。胯下留意的是要快,和节拍的把握,让敌人不清楚你会什么情况下是胯下运球,何时是跨下过人。转过身看上去简易,具体难以,最先转过身那一步要迈得大,要一下子过去了他才行,第2还需要转得快,第3便是要拿住球,别飞走了。

小学篮球的活动总结

1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。下面是小编为大家整理的关于篮球课心得体会范文,如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

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#篮球课心得体会范文(篇1)#

“好球!加油!”场上的喝彩声连绵不断。同学们都包围在周围,人山人海,摩肩接踵。到底是什么事这么吸引同学们呢?哦,原来是今天我班要和班进行一场篮球比赛,到底谁会在比赛中脱颖而出呢?

比赛开始了,裁判老师“嘟”的一声吹响哨子,裁判老师把球高高抛起,双方争球的队员向上一跃,激烈的篮球争夺赛开始了。

我们班队员上场是出师不利,根本抢不到球。我们大家都为他们捏一把汗。在这强手如林的赛场上,队员们并没有丝毫惧怕之感。而是不甘示弱,奋力“拼杀”。渐渐扭转了局面,大家都进入了状态,发挥出了水平!

只见潘吉迅速抢过对方的球,然后旋风般的转身,把球投向篮筐。眼看那球轻轻的擦拭了一下篮筐,又掉落在地了。“唉……”同学们都为此感到可惜。高个子曾超马上大步流星接住了球,拍了几下,冲到篮筐下,跃起—台臀—压腕,刷!好一个“空心球”!

下面出场的是杜杰,别看他个子小,这可是他的优势所在。他可以自如地在赛场穿梭。瞧!他一下就抢过球,正准备投篮却被几个高个子对手挡住了去路,左躲右闪。杜杰机智地做了个假动作,使对方扑了个空。他双手把球举起,凌空而跃,只见篮球不上不下,不左不右地向篮筐飞去。大家都屏住呼吸,睁大眼睛注视着篮球。那球就沿着弧线乖乖的“钻”进篮筐。“嘿,好球啊!”同学们高兴的合不笼嘴。

“加油,加油”场上又发出了一片呐喊助威声。队员们越打越又劲,最后通过他们努力赢得了比赛。整个操场沸腾起来,一片雷鸣般的掌声和喝彩声再次在校园中回荡。

Youarebest!

#篮球课心得体会范文(篇2)#

这天,就是我们和六班的篮球大战。

我们反方的队员有:“石光隧道”、“催家跃”(不知道什么名字)等几人。我班的篮球高手有:梁志鹏、区学铭、罗易栩等两个女生。在走上去的那一刻,心情如蚂蚁上锅一样烫滚滚的。开始了:我和欧阳燕慧就站在蓝下等待男生传球给我们,可知我们俩进一球是四分的,三分球是六分的,可以说女生进的球是最珍贵的。突然,梁志鹏来到篮下,一个转身投球,yes!进了!啦啦队起来拍手叫好,掌声如雷鸣一般。

“be——”裁判用了吃奶的力气吹响了哨子上半场结束了,我看了看记分牌我们班领先,在那时已经有一种说不出的感觉礼物了。Mr“女”给我们说战术时,讨厌的哨子有响了起来。这是欧阳燕慧换了马轩,我马轩有站回篮下。过了一阵,我班球员们都累到了,六班球员拿着“炸弹”来反攻了,突然一个六班的女生准备要投,但旁边的罗易栩不去防守难道他当时心里想着:好男不和女斗?!

在最后阶段,因为我们班在落后,男生球员中的梁志鹏也累得倒地了,球分一个接着一个像“送大礼”一样送给六班了。在这样的情景下,我们班的啦啦队不停的在叫加油!但是......后来啦啦队都喊得喉破血流了。我们“发功”了,连累倒在地的梁志鹏都蹦起来拼了,一个球“砰”进了,我们班挽回了分数,啦啦队连忙鼓掌喊yes!六班的一个女生突然抢了我们班的球,我班男生有抢了回去,我们互相的抢,最后不知为什么那个六班的女生跌倒在地上。六班的球员本以为我们班犯规,但哨子没响。马轩立刻捡起地上的球投,进了!4分到手了。全场轰动!“be——”全场结束了,我们班大获全盛!

那天的天空是多么蓝呀!

#篮球课心得体会范文(篇3)#

本学期我选修了体育篮球,选择篮球是出于我对于篮球的喜爱,同时也希望通过学习进一步的强化自己的篮球技巧。

一个学期的时间过得很快,不知不觉就要结束一个学期的学习了。在这一个学期中,我们学习有关篮球的基本技巧,比如:投篮、三步上篮、静止传球、运球。虽然我在之前就喜欢打篮球,也掌握了这些基本的动作,但是课上的学习不是无用功,通过老师的讲解我改正了之前所犯的一些技术错误,进一步完善了自己的动作。无论什么时候,扎实的基本功都是最重要的。老师在教学过程中也多次强调了基本功的重要性,并指出了我们常犯的一些技术错误。

在学习基本技巧的同时,老师也着重强调了身体素质的训练,简单的跑、跳都有讲究。长期的篮球训练是对我们力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面考验,这就需要我们有强健的体魄来应对比赛,而身体素质的训练就是加强这一点。这对于促进大学生上下肢、骨骼、肌肉的发展,内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧的素质的发展都具有重要的意义。

其实不是每个人都能将篮球打好,但是这并不影响我们对于篮球的热爱。篮球具有较强的趣味性和竞技性,并容易普及,深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康,提高体育活动的参与意识,培养优秀品质都具有重要意义。篮球培养我们的体育精神,敢于拼搏,永不放弃,坚持不懈等等。在篮球运动中我们能够找寻到体育带给我们的快乐,宣泄平时的压力。篮球是一项团队运动,它需要每个人参与,进行掩护,篮板保护,防守补位等等,这些绝不仅仅是一个人所能完成的,所以篮球还培养了我们团队的配合意识,对我们来说意义深远。

而且很多时候篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围,其在现代社会中的功能和社会价值已被全社会所认识。篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为的教育作用,而且对整个社会均有着多层次、全方位的教育价值。对现代社会而言,篮球运动无疑是一项既能健身,且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。

最后,我要感谢伍老师在这学期对于我篮球知识以及其他方面的教导。我热爱篮球,我也会继续坚持下去执着于此的。

#篮球课心得体会范文(篇4)#

大一一年快要过去了,我们将要结束的篮球课了。我很喜欢篮球这项运动,通过快一学期的学习,不仅获得了篮球的各方面知识和技能,和老师同学的相处也十分融洽,让我觉得非常快乐。

提到篮球,第一次和它相遇是在初中,班里的男生每天下课后去操场打球,每个人穿着自己喜欢的NBA球星的球衣。那时的我比较胆小,不敢和男生一起玩篮球,只能在旁边看着他们玩,觉得篮球是一项神奇的运动。不论几个人都可以玩,还能培养队友之间的默契和团结协作的能力。

上高中后,学校里有各种各样的社团,街舞社、魔术社、羽毛球社等等,可是偏偏没有篮球社,本以为自己不会参加社团了。然而,我却发现了一个很有意思的社团――篮球裁判

篮球运动是一项动作比较复杂,变化多样,社,虽然不能学习打篮球,但是学会裁判之后,学习篮球就会事半功倍。俗话说:“磨刀不误砍柴工。”

第一周的活动是学习手势――违例手势和犯规手势。先从报号开始,5~14号虽然动作不难,还是要用心去记。然后学习了违例和犯规的手势,走步、二次、拉人、阻挡、进攻等,每个动作都得做标准,这样才不会产生歧义。

来到大学,虽然想要学习的运动有很多,但是最后还是选择了篮球。它是一项灵活性,技术性和竞争性都比较强的球类运动。我之所以选修篮球,因为篮球动运是一项很普及的运动项目,它具有较大

的吸引力,既能增强体质,促进健康,又能丰富人们的业余文化生活,振奋精神,从面提高学习工作效率;它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律和顽强的意志品质,积极的拼搏精神。要想学好打篮球,我认为首先要建立起篮球运动的基本技能概念,熟悉球性,锻炼控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,使自己的身体在打球时协调不僵硬,同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。

在老师的认真教学和指导下,我们进行了许多训练,通过一学期的训练,我们练习认真,积极性高,兴趣大,进步快,篮球运动具有较强的集体性,它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助,发挥集体的力量,争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神,并能够使参加者相互了解,形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动,在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。通过这项运动,全面地发展身体机能和素质,培养了正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在学校和课余校园文化生活中,增进了学生之间的交流和也促进了我们德、智、体、美的全面发展。也加强了我们的集体主义观念。

篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作,是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的,学习和运用篮球运动技术的过程,也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进

高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展,内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的,对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目,必须发挥集体的合作,密切的配合,齐心协力,群策群力,全体队员具有凝聚力,战胜自我、战胜对手、勇敢顽强,敢于拼搏,发扬竞争精神,才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动,可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的,对提高神经系统的灵活性,应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

篮球是一项快乐的运动。在运动中我们愉悦了我们的心情,劳逸结合使我们对篮球课更加热爱,我们不在惧怕运动中的累,反而会去享受那短短的90分钟。

作为一名女生,我不是所谓的“女汉子”,但是我依然热爱篮球。因为它可以让我感受到一种不一样的快乐,虽然跑来跑去很累,但是

还是会坚持下去,尽力配合队友,争取荣誉。所以,我会坚持热爱篮球。

#篮球课心得体会范文(篇5)#

今天是我们法学院大一对大三的篮球赛,作为大一的拉拉队员,其实我心里还是有一点忐忑不安,毕竟相隔了一个年级嘛。但同时我也对我们大一充满了信心,因为我们队员的实力还是挺强的,在以前的比赛中从没有输给对手。

比赛一开始,大三就用一个上篮夺得了开门红,但我们的队员马上就用一个漂亮的中投证明了自己,然后我们就开始领先,并且把比分越拉越大,最后我们以61:49漂亮地赢得了比赛。

我们又刷新了不败的纪录,为什么?因为我们是一个集体,一个团结如铁板一块的集体!场上,球员们坚守岗位,密切配合,没有人为了想表现自己而独自进攻,也没有人消极应付,有的队员失误了,没有人责备他,有的指示队友们鼓励的眼神;场下,拉拉队员们激情四射,为球员喝彩,为球员打气,给球员疲惫的身体不断注入新的能量。我们就是一个团队,我们信念坚定,团结互助,所以我们会赢!

我又想到了我们的足球队,为什么也是一直不败?原因也是如此!20_级的法学院就是一个充满了活力与激情,友谊与奋斗的集体,如一块铁板一样矗立在虎溪校区。

这场篮球比赛对我个人的影响非常大,因为我们大一战胜了大三的对手,这证明了实力不能代表一切,团结才是最强的力量之源。在学习和生活中,我们也需要团结,不能时时刻刻谋个人利益,集体的胜利才是我们最大的成功。我会在以后的大学生涯中把自己融入集体,与同学们团结合作,保持饱满的激情,一起为集体贡献自己的力量,和集体一起成长,一起体验酸甜苦辣,以及那最后一定会到来的成功!

团结的20__级法学院不畏困难,不惧强敌,我相信它会一直笑傲重大!

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 不经意间,一个难忘的活动结束了,相信全是满满的感恩与回忆,收获与经历,不如来好好的做个总结。但是相信很多人都是毫无头绪的状态吧,下面是我精心整理的小学篮球的活动总结范文(精选8篇),欢迎阅读与收藏。

 小学篮球的活动总结1

 本学期,我负责学生篮球小组活动课的辅导工作,以丰富学生课余生活,提高学生身体素质,促使学生身心能够健康的成长,本学期即将结束,现将活动课活动情况总结如下:

 本学期活动课的收获:

 1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和体育能力。学生对体育的热爱,使学生对篮球有了更加深入的了解,大大的丰富了学生们的课余生活;同时,还增进了师生、同学之间的关系的融洽和友谊。

 2、使学生对篮球运动的规则,有了更加深入的了解;使每个学生都能知道篮球运动的基本规则;学习篮球的基本技术、提高运动技能。使学生们对篮球的运动的动作更加标准,使学生的基本功有了长足的进步。

 3、学生在合作练习中、比赛对抗中,学会了互相配合,了解了篮球运动比赛,团结拼搏、发挥个人与集体相结合的重要性,增进了学生之间的默契;使学生在运动休闲中,深刻理解集体力量的伟大。培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

 本学期活动课不足:

 在本学期的活动课过程中,对于学生的管理、学生运动保护、学生动作细节的指点、攻防演练的方法以及对学生基本功的锻炼还有很多不足之处,这也是今后有待解决的方。

 小学篮球的活动总结2

 篮球是极具竞争性、对抗性,也具有极高的锻炼和健身价值,以及欣赏和审美价值的运动项目。学生学习篮球课程,能在奔跑、跳跃的过程中,发展力量、速度、耐力和灵敏等素质;能在复杂多变的赛场上,提高分析能力和应变能力;能在激烈对抗的环境里,磨炼意志,发展个性和智能;能在相互配合的过程中,培养团队精神和集体主义品质;能在观赏比赛的过程中,培养审美情趣,丰富课余文化生活。

 我们根据各个年龄段学生的身心发展特点,合理的安排练习内容,学低年级学生着重以原地运球为基础,也可以不同形式的游戏进行运球,提高学生兴趣和能力,能较好的掌握运球节奏、动作的熟练性;中年级根据不同的水平,进行不同的动作技能,因材施教,有不同层次的水平,在不同层次制定不同的目标,让学生围绕这个目标进行练习,提高不同水平的学生。同时也培养学生合作的能力,懂得团结协作的精神。高年级基本上掌握了运球、传球的技能,进行一些稍微复杂的运动技术,小测试、评比等形式锻炼学生意志和体能练习的方式。培养学生勇敢果断、不怕苦和累的精神。

 每个周五次训练课,针对不同年级的学生,分提出不同要求和方法,进行分别的练习,同时也展示给大家看一看,有没有进步,并谈一谈你的体会,和同伴交流经验。在不同组内进行比赛,通过比赛,可以看到自己动作还需要哪个地方改进,再需要一段时间的练习。再比一比,有没有提高。在提高这个基础上提出更高的要求,不断的激发学生学习的兴趣,让学生感到快乐。由不懂到懂、由易到难,循序渐进过程。锻炼了学生的身体素质,提高学生实践操作的能力。

 最后是在我们领着学生练习一段时间后,提出不同年级的比赛要求,只有在比赛中才能看到学生掌握情况是否良好,对掌握好的学生进行表扬,对那些动作不连贯的进行鼓励,让好学生带动那些不熟练的同学,以点带面。并在周一早晨升旗仪式进行总结和奖励

 通过学生的练习,在不同的层次上有所不同的进步,也体验到不同的感受,也掌握到动作的方法和规律。虽然有所提高了,还需要加强练习,使学生掌握正确的技术动作表象,不断增强学生的篮球技战术水平,活跃校园篮球文化氛围。

 小学篮球的活动总结3

 学校最受学生欢迎的就是篮球课,学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌,很多同学的篮球知识非常丰富,某些方面甚至超过了老师的掌握水平,时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼,从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面,它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展,提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的'特点,要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外,还强调通过练习和比赛,还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神,培养集体意识,使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验,不断总结,心得如下:

 一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务

 中学生正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。主要体现在几个方面:培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体训练。中学生喜欢内容新颖,生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,独生子女缺乏吃苦耐劳,怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点,采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练习。多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,多用游戏练习激发他们的训练积极性,发挥他们的主观能动性,达到事半功倍的训练效果。

 二、基本技术的训练

 兴趣小组队员身体素质相对较差,跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生,连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手,对队员们详细讲解了篮球的规则,使队员们明白了篮球的自身特点;业余时间多参加社会成人组的训练和比赛,通过观摩和直接参与,加深对篮球的理解,使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象,积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术,通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合(传切、突破、掩护等),使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

 (1)对运球的训练

 运球在比赛中是非常重要的技术环节,在快速推进的进攻,带球摆脱防守,上篮得分等等。可以说,一个队如果在比赛中不会带球,控制球,那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学,我发现容易错误的使用手腕用力,而没有用小臂按拍球,运球时喜欢眼睛看球,球感差,因而在训练中我安排了大量的运球练习,包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球,这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去,例如对队员的运球时间进行比赛,最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚,或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性,又可以在练习中逐步提高球性,达到训练的目的,一举两得。

 (2)对传、接球的训练

 传、接球和运球一样,是篮球竞赛中运用最多的技术,它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球,重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习,主要是行进间的传、接球上篮,还有原地的双人双球练习。易犯错误是:全手掌触球,手心没有空出,手指僵硬,两拇指距离过大或过小,造成接不到球或是球打到自己的身上,为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上,从原地传、接球开始,再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来,不断提高对抗强度,提高传、接球的运用能力。

 三、防守是比赛中重要的环节

 防守技术是队员在防守时,为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低,在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守,注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁,在训练中我先教队员防守无球队员,重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习,再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性,有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习,要求防守队员积极跑动近球紧,远球松,人、球兼顾,控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置,自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化,使理论和实际有机结合起来,使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术,保证训练和比赛的质量。

 四、进行体能强化训练,增加体能储备

 我校学生体质较差,在训练中尤其让人担忧,无法完成训练计划,而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目,它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是"高、快、准"。中学生也不例外,只有体力跟上比赛的要求,在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限,每次训练课后,还要进行长跑练习,进行体能储备;提高速度、耐力、灵敏等素质,锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

 总之,科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经验,尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的,如何对其进行有效的训练,将会使学生综合能力更具有全面性和实用性。

 小学篮球的活动总结4

 这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在开展。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我们看到他们的另一面。

 相对其他体育活动来说篮球训练工作是一项长期性的工作,对于学生来说是一项值得参与的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。对人体有较高的锻炼价值,能提高中枢神经系统和运动分析器官的机能,改善心肺功能,增强身体素质,培养积极勇敢、果断顽强的意志品质,激发竞争意识和进取精神。篮球比赛场面紧张激烈,变幻莫测,精彩纷呈,富有表演性和较高的观赏性,深受人们的喜爱,因而在学校中有很多学生喜爱这项运动。现将本学期的活动总结如下:

 要改变固定的训练模式,达到多样化

 一、学生们很喜欢篮球,他们有共同一个兴趣爱好,但是篮球的素质不是很好,没有什么苗子,在选拔兴趣小组的时候有点疏忽,虽然选了十几个学生,但导致训练起来比较困难。

 二、本学期的兴趣小组主要是为了参加县高中篮球赛做准备。我们严格按照学期初制定的计划,保证了活动的稳定性,新生训练的非常得认真,为明年的县篮球赛打下坚实的基础。

 三、活动的纪律性较严谨。由于多次带队,对学生的要求和管理方法上有一定经验,学生能学有所得。

 我们会把继续提高学生的素质放在首位,为培养学生的体育活动能力提供更好的园地。

 小学篮球的活动总结5

 为推进校园文化建设,充分展示近年来我校办学取得的喜人成绩和全校师生良好的 精神风貌,努力营造文明高雅、奋发向上的校园文化氛围,丰富师生的课余文化生活,培养学生的凝聚力及向心力。12月17日12月22日,组织开展了校园篮球赛,取得了一定的成效,现将本次活动情况的 总结如下:

 一、活动总体情况:

 1、上下联动,全员参与,活动有声有色;

 本次篮球活动得到学校 领导的高度关注与支持,各班踊跃报名参与,共计20多场赛事。活动期间,学校李校长、杨校长等亲临赛场观看并指导比赛,并为获胜队伍进行了颁奖。

 2、 精心筹划,部门协调,活动顺利开展

 为确保活动顺利开展,学校艺体组自活动策划始初与各班进行了充分的沟通与协调,广泛收集意见建议。人员安排,队伍组建,赛制赛规的制定,艺体组均与学校 领导进行了沟通,统筹了各班意见,制定了详细的可操作的活动 方案。

 3、未雨绸缪,赛前训练,活动气氛浓烈

 本次篮球活动的顺利举办与活动良好的校园氛围也是分不开,无论是赛前或是比赛期间,全校师生对本次活动抱有热情。为了在比赛中发挥更好的水平,有的班在开赛之前自发召集年级其他参赛人员进行切磋交流;有的班则是班主任和体育老师亲自对本班篮球队进行指导训练。比赛期间,各参赛队伍每日均提前到场进行上篮、传球等热身训练。

 4、赛制合理,比赛公平,活动和谐融洽。

 本次比赛采取循环积分与交叉淘汰两种赛制相结合,与单纯淘汰赛相比较,更加合理,相对增加了比赛场次,确保每队均有两场比赛,充分调动起了所有参赛球队的积极性,给全校师生带了更多的精彩比赛。同时,为确保本次比赛公平、公正,活动小组为此邀请专业体育老师进行全程执裁,让各球队在一个更加公平合理的比赛环境中进行,比赛更加精彩,本次比赛的成功举办也使我校篮球赛的开展踏上了规范化、有序化、系统化的道路。

 二、活动影响意义

 本次篮球活动旨在以活动为契机,进一步加强班级之间的相互沟通与交流,凝聚团队 精神,推进班级各项工作的顺利开展。

 全校师生纷纷表示,通过组织篮球赛不仅锻炼了身体,丰富了文化生活,而且还 提供了展现自我、锻炼自我的平台,积极地营造了阳光、活泼、向上的文化氛围,提高了班级之间的合作意识,使全校师生在紧张的工作和学习之余放松身心。

 综上所述,本次校园篮球赛的顺利举行,使我校师生在运动中得到交流沟通,展现了工作和学习外的另一番风采,同时也培养了大家的集体荣誉感,增进了友谊,展示了花溪小学全体师生,奋进、勇于拼搏的 精神风貌。

 小学篮球的活动总结6

 通过上一个学期的训练和对队员的观察和了解,本学期进行了队员选拔,共十五名同学成为篮球小组的正式队员,开始本学期的活动,现将本学期活动情况总结如下:

 通过对前一学期活动的观察和了解,针对普遍存在的个人技术粗糙,动作不规范的情况和球场上篮球意识不强的问题,制订了本学期活动安排,宗旨就是在提高队员篮球意识基础上,进行以基本技术练习为主,攻、防战术为辅导训练。在练习中多增加一些知识性、趣味性强的东西,比如在练习过程中加进一些规则,篮球史,篮球新闻等,扩大队员知识面。再如,把传接球的练习变成游戏“传球触人”的形式,这样即增加练习的次数,同时也练习了另一项技术“急停”“急起”,同时又提高了队员的练习兴趣。队员反馈信息,效果较好。

 通过一个学期训练,全体十五名队员都有不同程度的提高,在篮球意识方面尤为突出。在篮球场上的进攻和防守技战术的运用,是比赛的统帅,而每一名队员因地因时灵活合理地运用,就需要良好的意识,战术的成功关键还取决于个人技术的合理运用。在本学期活动中,全体队员都能按质、按量完成训练内容。无迟到、旷课现象。在训练中,组织一些比赛,随时检验练习效果,了解每一各队员的情况,然后有针对性的训练。再有在练习基础上,尽量发展他们的特长,启发他们的积极性和创造性。总之本学期的训练,通过几次比赛的检验,每一名队员都在原有基础上有明显提高。

 通过训练比赛同样也发现一些问题,比如,队员身体素质练习较少,影响了技战术的发挥,再如训练次数较少等。总之,在下一学期练习中,解决这些问题,以利于所有队员迅速提高。

 小学篮球的活动总结7

 篮球课外兴趣小组有序的在开展活动。篮球课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下:

 一、基本情况分析:

 同学们都喜欢上篮球活动课。为了使篮球活动课真正落到实处,切实提高学生的身体、心理素质,成为体育课的不可缺少的补充,制定本学期篮球活动教学计划。

 二、教学目标

 1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处,能够认真上好篮球活动课。不要把体育活动当作自由课。

 2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。

 3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳,用于拼搏的精神。

 4、增强学生身体素质的同时,锻炼学生的心理素质,使学生的身心协调发展。

 5、通过有计划、有组织的训练,提高学生的动作协调能力。

 三、任务完成情况

 本学期的篮球课外兴趣小组活动组织严密,活动有效。严格按照学期初制定的计划,及早动手,积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定,保证了活动稳定性。另外,活动内容多样、具体,教师提前备课,活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快,都达到活动要求。学生了解并掌握了篮球有关得知识,而且思维能力、动手能力大大提高,自学能力也有一定发展。

 四、主要经验和体会

 实施课外活动的目的就是增强学生的素质,增进学生健康,我们始终从学生的角度出发,考虑学生的兴趣与爱好,在项目的选择上符合大多数学生的意志,让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中,把一些课外活动项目做了加工处理,改变了学法和练法,以游戏和比赛的形式出现,增加了学生的学习兴趣,提高了他们的锻炼热情,既完成了教学任务,学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生,教师从不歧视与挖苦,而去安慰和鼓励他们,使他们不但在素质上得到加强,在心灵上更树立了自尊与自信。

 五、存在问题

 学生的基本素质比较差,吃苦耐劳的精神不够,训练量还需要提高。学生的力量,耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质,因此在训练工作中应强调身体训练。

 六、改进措施

 1、与家长和学生进行沟通,争取家长的支持和学生的参与。

 2、采用灵活、多变的训练方法和手段,增强队员们的训练热情。

 3、狠抓球队的训练作风,使队员们养成良好的训练习惯。

 4、单项技术的训练采用多球训练的方法。

 5、每周进行一次全队大评比,增强队员们的竞争意识,互相帮助提高。

 通过一年来的篮球体育活动,使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”,进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识,有力地促进我校体育工作,为学生身心的健康发展,打下良好的基础。

 小学篮球的活动总结8

 为了丰富同学们的课余生活,进一步推动学校篮球运动的开展,激发学生热爱校园和热爱体育的热情。在同学们的积极参与下,经过大约两周的比赛,学校第一届三人篮球赛圆满结束。

 本次比赛由三、四、五、六年级同学打乱班级随机组队,采用单循环积分制的赛制,基本保证了比赛的公平性,虽然大多数同学们的训练时间较短运动水平不高,但是比赛还是出现了许多精彩的画面:有精彩的逆转,也有令人振奋的以弱胜强。

 在这次比赛过程中看到了同学们身上许多优秀的品质,他们用智慧针对不同的对手制定不同的策略,在比赛中挥汗奔跑,在失败后相互安慰,本次活动增强了学生对篮球运动的喜爱之情,建立了一个让同学切磋技艺,学习互补的平台。学校将以这次比赛为起点,计划丰富的活动内容。

 根据比赛的过程也看到了同学们技术上的不足之处,在今后的训练中我们应在基本身体素质的同时也要加强基本技术掌握的熟练程度,争取让同学们的运动水平有较大的进步。在运动中汲取更多的能量,让他们在成长的路上走的更有力量。也更加阳光快乐!